帖子详情

秋季第一补、第一菜、第一粥原来是…佛山人天天都能吃,家家都有

552270我家厨房

佛山百万父母都关注的亲子育儿平台,妈妈的世界,只有妈妈懂!

秋天补得好,冬天病不找,

秋季可是进补的最佳时机,

到底应该怎么补?

这些“第一”可要吃全了。



第一补:山药


说起山药,它的滋补功效可是第一位的。入秋之后脾胃渐虚,山药可以说是秋季最养生的食材了。



健脾养胃


山药含有非常丰富的淀粉酶,可以有效促进吸收和消化,是秋季健脾养胃、补养五脏的绝佳之选。


延年益寿


山药中含有丰富的黏液蛋白,能够有效阻止血脂在血管壁的沉淀,预防心血管疾病,有延年益寿的功效。


美容养颜


众所周知,山药可是美容养颜的天然佳品。多吃山药,可以活化肌肤,让皮肤滑润有光泽。


怎么吃:


要想不破坏山药的营养成分,可以熬煮山药枸杞粥。将山药去皮洗净,小火熬煮半小时,然后加入枸杞,再煮半小时。




第一菜:莲藕


俗话说:“荷莲一身宝,秋藕最养人”。莲藕的含水量高达79%。秋季天气干燥,吃藕可是最好的食材选择。



养阴清热


秋季干燥,容易上火虚燥。莲藕含有大量的碳水化合物,是清热凉血、缓解上火等热性病症的佳品。


美容养颜


莲藕含有丰富的维生素C,以及有多酚类物质。具有很好的美容养颜、皮肤抗氧化的作用。女性多吃莲藕,可以让皮肤更加滑润亮白。


补血安神


莲藕具有安神清心的作用,晚上吃莲藕,能够有效的改善睡眠质量,帮助进入深度睡眠状态。


健康减肥


莲藕含有大量的膳食纤维,可以加强肠胃蠕动,促进体内毒素排除,从而达到减肥的效果。


怎么吃:


莲藕的水分含量高,脆嫩、汁多,将其进行凉拌或着直接清炒,能够较好的保存其中营养物质。



第一坚果:花生


俗话说,“常吃花生能养生”。秋季要保养,当然少不了拥有“长寿果”之称的花生。



润肺养胃


花生含有大量的脂肪,秋季多吃花生,可以暖胃养胃,防止胃寒哦。


补血止血


花生是很好的补血食物。花生衣能够增加血小板的含量,比红枣还好

用。


降低胆固醇


花生可是宝物,它能够降低血液中胆固醇含量,阻止动脉粥样硬化。


怎么吃:


花生最好是连壳煮着吃,不仅容易吸收,而且发挥出花生壳和内层红衣的医疗功效。




第一粥:百合粥


秋季气候干燥,容易肺燥咳嗽。百合粥可以称之为秋季食用的上品。



润肺止咳


百合是白色食物中的极品,有润燥清热的奇效。是秋季必食用的食物。


宁心安神


百合有清心除烦、宁心安神的效果。秋吃百合能够很好的帮助睡眠。


美容养颜


百合富含黏液质,能促进细胞的新陈代谢。多吃百合,皮肤不干燥,脸上皱纹少。


怎么吃:


将百合、糯米、红枣洗净,熬煮40分钟,制成百合粥,就可以食用。


-- THE END --


领导说了

你点一个 

小编的工资就涨1毛!



商务合作

请添加FishKong2015

(备注:商务合作)

工作时间:周一~周五,10:00~16:00



2018/10/16
热点推荐

准妈生育保险未满1年 就医确认这样办

建档攻略,佛山各区医院建档实录

papi酱官宣!正式进军母婴行业?

佛山各区 免费产检卡你领取攻略来啦

父母一方是佛山户籍 片区公办学校可否就读

这病毒又来 致69名学生呕吐腹泻

2019佛山积分入学 详细操作指南来了

佛山部分医院三维、四维价格公布

吃什么补羊水 准妈们推荐椰子水

重要!随迁子女可申报2020基本医保

佛山4医院推无痛分娩 好处谁用谁懂

快!佛山户籍居民申报医疗保险指南

孕妈肚子几时开始显怀 5个月or4个月

查看更多热点 >

回帖