@佛山孕妈,收下这7道排恶露、促恢复的月子餐

孕小呵-炸牛奶
2019/05/16

产后吃什么有助于排恶露呢

今天给大家介绍7款排恶露月子餐

简单易做




材料:

新鲜猪肝50g、黑麻油10ml、料酒适量、老鲜姜5 克、盐0.2克


做法:


1、将猪肝放在清水中浸泡10-20分钟,水中可加入料酒和姜片去腥;

2、浸泡好的猪肝,洗净切成薄片,待用;

3、锅里放入黑芝麻油,放入姜丝小火煸黄;

4、倒入猪肝片,用中火炒至变色后加入料酒,煮2分钟挥发掉酒精;

5、加入食盐,翻炒均匀,关火。




材料:

莲藕100克、瘦肉50克、生姜1小块、盐适量


做法:


1、将所有食材清洗干净,瘦肉切小块,莲藕切小段,生姜切片;

2、猪肉冷水下锅焯水,去除血腥味,捞出清洗干净,待用;

3、将所有食材放入砂锅内,加入适量清水,大火烧开,转小火煲;

4、炖煮2个小时后,加入盐即可。




材料:

海米15克、冬瓜100克、盐适量


做法:


1、将冬瓜去皮去瓤、洗净,切片;

2、海米用温水洗,去泥沙,待用;

3、将锅放在旺火上、加入高汤烧开(鸡汤或骨头汤,没有的话直接清水),再放入冬瓜和海米,煮10分钟左右,加入适量盐即可。




材料:

银耳20克、红枣20克、苹果1个、冰糖适量


做法:


1、银耳提前用清水浸泡1小时,清洗干净,撕成小朵;

2、红枣洗净,苹果洗净去皮切丁(这步可在加入时再弄,防止苹果变色);

3、将银耳和红枣放入砂锅中,加水大火煮开,转小火熬煮1~1.5小时;

4、加入苹果丁再稍煮几分钟,加入适量冰糖调味(高血糖妈妈可不加)。




材料:

菜花100g、番茄50g,葱、姜、盐适量


做法:


1、将菜花洗净,切小块,入沸水中焯一下捞出,沥去水;

2、将番茄洗净,顶部切十字刀,入沸水30秒去皮,切成小块;

3、锅内加油烧热, 放入葱、姜炒香,加入番茄菜花略炒,加入适量盐即可。




材料:

冬瓜100克,薏米、糯米各20克


做法:


1、冬瓜去子,留皮,洗净并切块;

2、薏米和糯米分别淘洗干净,用水浸泡4小时;

3、锅中加入适量清水烧开,放入薏米、糯米大火煮沸,改小火煮25分钟;

4、放入冬瓜,煮熟即可。



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