进入分娩倒计时,这些营养必须补!

孕小呵
2019/02/12

从怀孕开始

准妈和准爸就各种担心

特别是进入孕晚期

在准妈与宝宝分离的重要时刻

又有了新的担心



吃点什么

才能保证孩子出生后的营养?

帮助宝妈顺利分娩呢?



小呵来为各位揭晓

在孕晚期

要多吃富含蛋白质、

碳水化合物等能量较高的食物

饮食的关键在于重视质量

少食多餐

并选择口味清淡、易于消化的食物



富含锌的食物


在孕期,锌能维持胎宝宝的健康发育,并帮助准妈妈顺利分娩。



而胎宝宝对锌的需求量在孕晚期达到最高,因此准妈妈需要多吃一些富含锌元素的食物,如瘦肉、紫菜、牡蛎、鱼类、黄豆、核桃等。


尤其是牡蛎,其含锌量非常丰富。



维生素B12


维生素B12是人体三大造血原料之一。


若摄入量不足,会有身体虚弱、精神抑郁等状况,还可能引起贫血症。


这种维生素几乎只存在于动物食品中,如牛肉、鸡肉、鱼、牛奶、鸡蛋等。




维生素K


维生素K经肠道吸收,在肝脏产生出凝血酶原及凝血因子,有很好地防止出血的作用。


准妈妈在预产期的前1个月应有意识地从食物中摄取维生素K,可在分娩时防止大出血,也可预防新生儿因缺乏维生素K而引起的颅内、消化道出血等。


富含维生素K的食物有菜花、白菜、菠菜、莴笋、干酪、肝脏、谷类等。




分娩时会造成准妈妈血液的流失:引导生产的出血量为350~500ml,而剖宫产的出血量最高可达到750~1000ml。


因此,这个阶段的补铁绝不可怠慢,补充量应为每日20~30mg。



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